1. Ernährung
Ernährung ist nicht nur was wir essen. Sondern auch wie wir essen, wie lange wir essen und auch wie wir das Essen zubereiten.
Beginnen wir damit, was wir essen. Grundsätzlich gilt: Je natürlicher etwas ist, umso gesünder ist es. Mehrfach «veredelte» Nahrungsmittel, beispielsweise Fertig-Menus sind nicht für unsere Gesundheit gemacht. Natürlich ist es nicht so schlimm, wenn Sie ab und zu aus Zeitgründen ein solches Produkt essen. Es sollte jedoch die Ausnahme bleiben.
Dann sollte das Verhältnis zwischen den verschiedenen Speisen in etwa stimmen. Siehe dazu die Ernährungspyramide.
Ernährungspyramide
Weiter kommt es darauf an, wie viele Kalorien Sie verbrauchen. Ein Bauarbeiter benötigt mehr als jemand, der den ganzen Tag vor dem Computer sitzt.
Beim Kochen sollten Sie auf eine schonende Garmethode achten. Steamer eignen sich bestens dazu. Verwenden Sie auf keinen Fall eine Mikrowelle!
Nehmen Sie sich Zeit beim Essen. Auch wenn Sie Hunger haben, nur kleine Portionen aufs Mal in den Mund nehmen und langsam kauen. Damit der Magen besser verdauen kann.
Selbstverständlich gibt es noch viele andere Dinge, denen man Beachtung schenken sollte. Viele davon sind auch nicht für alle Menschen gleich.
Ein Mensch besteht zu ca. 70% aus Wasser. Deshalb ist auch die Flüssigkeitsaufnahme von Bedeutung. Trinken Sie täglich genügend frisches und sauberes Wasser. Trinken Sie auch vor und nicht während den Mahlzeiten. Vermeiden Sie unbedingt gesüsste Getränke, ebenso künstlich gesüsste.
Für eine individuelle Beratung stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.