3. Erholung
Damit der Körper fit sein kann, braucht er regelmässige Erholungsphasen. Die wichtigste davon ist der Schlaf:
Man hört die unterschiedlichsten Empfehlungen, wie lange man schlafen sollte. Ich denke mindesten sechs Stunden pro Nacht sollten es sein.
Ebenso wichtig oder sogar entscheidend ist die Qualität des Schafes. Man sollte jede Nacht 2 mal in eine Tiefschlafphase kommen. Andere Empfehlungen nenne 1.5 bis 2 Stunden pro Nacht. Diese Tiefschlafphase ist wichtig für die Regeneration des Körpers. Es wäre auch gut, wenn man nicht in dieser Phase geweckt wird.
Viele Menschen schaffen es jedoch nur noch einmal die Woche in den Tiefschlaf zu kommen, oder noch weniger. Was können die Gründe dafür sein? Kein ruhiger Schlafplatz (Wohnung an einer Verkehrsader), Elektromagnetische Störungen, zu wenig Sauerstoff, zu hohe Temperaturen, ungeeignetes Bett, am Abend zu viel gegessen, Stressgedanken, generell schlechte Gedanken, geomantische Störungen, etc.
Auch Ruhephasen zwischendurch sind gut. Eine kurze Pause wenn sie am Bildschirm arbeiten oder wenn Sie auf der Suche nach einer Lösung ins Stocken geraten oder auch ein kurzer Mittagsschlaf sind hilfreich.
Dazu sollten Sie sich mindesten einmal im Jahr mindesten 2 Wochen am Stück Urlaub gönnen. Wichtig ist dabei nicht, dass Sie nichts tun, sondern dass Sie sich von Ihrem normalen Leben lösen und etwas anderes machen. Ein Aktivurlaub kann da ebenso für entsprechende Erholung sorgen.