2. Bewegung
Hier ist wie gesagt nicht Sport gemeint. Zu viel und zu extremer Sport kann dem Körper längerfristig sogar schaden.
Wichtig sind regelmässige Aktivitäten wie Laufen, Wandern, Schwimmen, Radfahren etc. Man sollte sich dabei noch unterhalten können, dann ist es etwa richtig. Dies sollte man mindestens vier mal die Woche eine halbe Stunde tun. Achten Sie dabei auf saubere und frische Luft und atmen Sie dabei ruhig und tief.
Wenn Sie im Büro arbeiten, ist ein höhenverstellbarer Tisch sehr empfehlenswert. Nehmen Sie die Treppe und nicht den Aufzug.